A felkészülés 4 hete alatt feszített a tempó!
W. 2008.02.24. 20:10
A február 17-i vasárnappal véget ért csapatunk számára az 5 hétig tartó, 5 különböző labdarúgó stílus jegyében telt edzésprogram. Február 18-tól pedig már egy 4 héten át tartó felkészülési program részesei játékosaink. A március 15-16-i hétvégéig feszített a tempó, ugyanis akkor kezdődik a Budapesti Labdarúgó Szövetség, Serdülő '95 A csoport tavaszi idénye, melyre alaposan fel kell(ene) készülni. Wágner Ádám, csapatunk vezetőedzője az alábbiakat mondta ezzel kapcsolatosan: "A felkészülés mind a 4 hetében sok feladat vár a fiúkra. 5 mérkőzés mellett 10 edzésen kell teljesíteniük, és bizonyítaniuk azt, hogy helyük van a kezdő tizenegyben. Az 1 - 4 - 3 - 3-as játékrendszer 1 - 4 - 2 - 3 - 1-es variációjának begyakorlását kezdjük meg ez idő alatt, továbbá edzőtársaimmal a kondícionális képességek fejlesztésének területén is megdolgoztatjuk a srácokat. 4 hét alatt csodát tenni bizonyára nem lehet, azonban megfelelően felkészülni az előttünk álló 13 bajnoki mérkőzésre lehetséges. Ehhez, mindenre elszánt, motivált labdarúgókra lesz szükségem." Az alábbiakban közzé tesszük, milyen típusú gyakorlatokat végeznek el játékosaink a felkészülés 4 hete alatt.
A Budapesti Labdarúgó Szövetség, Serdülő '95 A csoport tavaszi idényére való felkészülés alatt végzendő gyakorlattípusok
Az 1 - 4 - 3 - 3-as játékrendszer 1 - 4 - 2 - 3 - 1-es variációját szolgálva:
- alkalmazott koordináció
- két kapus játékok csökkentett létszámmal
- kis játékok
A kondícionális képességek fejlesztésére:
- fartlek futások
- dinamikus láberősítés
- mozáskoordinációt fejlesztő gyakorlatok
- saját testsúllyal végzett erőgyakorlatok
Egyéb, az edzés részét képező gyakorlattípusok:
- labda nélküli, atletikus bemelegítő gyakorlatok
- labdás koordináció
A felkészülési program része továbbá 5 felkészülési mérkőzés (2 idegen, 3 pedig hazai környezetben), melyek mindegyikét műfűvel borított talajon játsszuk.
|